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Quelle est la différence entre la confiance en soi et l’estime de soi ?

hypnose - Confiance et Estime de soi
Temps de lecture : 3 min

Vous arrive-t-il de vous sentir incompétent, nul et pas à la hauteur ?

Avez-vous la sensation de manquer de confiance en vous, parce que vous avez peur de parler en public ! parce que vous n’osez pas dire au serveur que votre assiette est froide !

Pourtant, vous aimeriez avoir plus de confiance et vous sentir plus sûre de vous.

Mais sur quoi agir, est-ce la confiance, l’estime ou les deux ?

Pourquoi les différencier ?

Si vous prenez un médicament contre la douleur, alors que vous êtes allergique. il y a peu de chance que cela fonctionne.

De la même manière, si vous avez peur de parler en public et que vous prenez un médicament relaxant. Vous serez juste plus relaxé et peut-être moins stressé, mais cela ne fera pas de vous un bon orateur.

Ainsi, comprendre la différence entre la confiance en soi et l’estime de soi est donc essentiel pour cibler une prise en charge de votre mal-être de manière plus efficace.

Quelle est la différence entre la confiance et l'estime ?

L’estime de soi

Lorsque vous êtes dans le jugement ou bien dans la critique, vous pouvez vous trouver nul ou lamentable. Si je vous demande quels sont vos qualités et vos défauts, et que vous avez du mal à me donner des qualités, alors quelle valeur avez-vous de vous ? Quelle est votre niveau d’appréciation de qui vous êtes ?

Il peut être utile de faire un travail sur le regard que l’on se porte.

La confiance en soi

Vous vous comparez aux autres et vous vous trouvez moins compétent !
Vous vous estimez ne pas être capable de parler devant 100 personnes !
Pensez-vous que vous êtes capable de faire un saut en élastique ?

Si vous aviez de l’expérience et du savoir-faire, ne serait-ce pas plus simple ?

En synthèse

  • Estime de soi = Valeur de soi
  • Confiance en soi = Niveau de compétence

La plus part du temps, les deux sont très fortement liés entre elles, car parfois vous vous trouvez nul (estime de vous), car vous manquez d’expérience et de donc de compétence. (confiance en vous)

Comment les identifier ?

Une des premières choses est d’identifier les situations ou votre dialogue intérieur porte un jugement, fait des critiques ou est en train de réaliser des comparaisons.

Ensuite, demandez-vous si êtes en train de vous dévaloriser où bien vous vous sentez juste agacé, parce que vous n’arrivez pas à faire quelque chose ?

Ainsi, prendre conscience de ce que vous ressentez, vous permet déjà de donner du sens et ainsi, choisissez d’agir dessus, si vous le souhaitez !

Quoi faire ensuite ?

Voici différents choix possibles pour agir :

  • apprendre à vous parler différemment et à vous porter un regard plus doux sur vous-même.
    La CNV (Communication Non Violente) est un bel outil pour travailler sur ce dialogue intérieur
  • améliorer une compétence et dans ce cas vous passez en mode apprentissage. Formez-vous, lisez des livres, passer à l’action.
  • choisir de vous faire accompagner pour une prise en charge plus ciblée.
    Un regard extérieur aide à prendre du recul et donc à voir ce que l’on ne verrait pas seul.
Les-mots-sont-des-fenetres
Livre sur la communication non violente
1 Outil complémentaire pour l’estime de soi

Posez-vous les questions suivantes et prenez les premières réponses qui vous viennent rapidement :

  1. Entre 0 et 10, sachant que 0 est le plus faible et 10 le maximum, quelle est votre niveau d’estime de vous même ?
  2. Avec la même échelle, à quel niveau souhaiteriez-vous être rapidement, d’ici quelques semaines ?
  3. Pour finir, qu’elle est la première action que vous pouvez mettre en place facilement et dés maintenant ?
Par exemple :
  • actuellement vous êtes à 3
  • d’ici 1 semaine, vous souhaitez être à 3,2
  • vous pouvez :
    • faire le tri dans vos vêtements
    • faire quelque chose d’inhabituelle tous les jours et de très simple
    • Qu’est ce que vous pourriez faire maintenant et pour aller à 3,2 ?

A vous de jouer et pour vous engager personnellement, mettez en commentaire votre niveau actuel, votre souhait et votre première action !

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