Blog

Méthode TiPi ne marche pas : 4 clés qui vous aideront

methode tipi ne marche pas
Table des matières
Temps de lecture : 4 min

La méthode Tipi ne marche pas et vous ne comprenez pas ce qui bloque ?

Si la méthode tipi ne marche pas pour vous, j’aimerais déjà vous féliciter d’être arrivé sur cette page, car vous chercher des solutions pour savoir comment faire pour vous en sortir seul.

Pour résumer votre situation, vous avez m’y plusieurs espoirs sur cette méthode afin de réguler des émotions parasites et après plusieurs tentatives vous n’arrivez pas à obtenir le résultat de libération attendue.

Vous pensez donc que la méthode TiPi ne marche pas.

Je comprends qu’un sentiment de déception et de démotivation vous envahit et heureusement cet article vous sera très d’une grande utilité. 

Je vous propose 4 clés qui vous aideront pour mieux réussir la pratique de la régulation émotionnelle en autonomie.

  • Clé 1 – Au moins 2 sensations
  • Clé 2 – Défocalisez
  • Clé 3 – Vous contrôlez sans le savoir
  • Clé 4 – Rien ne fonctionne, alors voit l’étape ultime

Rappel de la méthode TiPi

Lorsque vous sentez qu’une émotion désagréable se présente, porter votre attention sur une première sensation.

Ensuite, fermer les yeux et porter votre attention sur une seconde sensation. Pour finir, laisser évoluer jusqu’à apaisement.

[Télécharger le PDF de la technique]

Mais voilà, vous appliquez cette technique, mais tout ne se passe pas comme prévu.

C’est pourquoi je vous invite à lire les clés dans l’ordre et d’appliquer régulièrement ce qui est conseillé.

Clé 1 – Au moins 2 sensations

Voici la première action de vérification à mettre en place quand la méthode tipi ne marche pas

Avez-vous repéré au moins 2 sensations bien distinctes ?

Si vous ne trouvez pas deux sensations, en revanche vous avez une sensation bien présente et qui prend toute votre attention. Vous êtes en train de vous faire avoir par votre mental.

Et c’est normal, car on a tous l’habitude de regarder ce qui ne va pas, mais c’est justement à cause de ce fonctionnement que vous ne trouvez pas une deuxième sensation.

Pourtant, la méthode TiPi en situation ne peut pas marcher avec une seule sensation.

Pour que ça fonctionne, il est indispensable d’apprendre à porter votre attention au-delà de cette première sensation et d’identifier d’autres sensations.

sachez que lorsque vous êtes en perturbation émotionnelle, votre corps vous propose de nombreuses sensations, telles que le coeur qui s’accélère, le changement de rythme de votre respiration, des tensions dans votre corps, des picotements, une sensation de vertige … il existe des centaines de sensations.

Vous devez apprendre à conscientiser ce qui se passe dans votre corps.

Je vous invite à porter votre attention régulièrement en vous pour développer cette compétence sensorielle.

Pour en savoir plus la régulation émotionnelle, cliquez sur le lien : la méthode tipi

Clé 2 – Défocalisez 

Maintenant, vous avez au moins deux sensations bien distinctes, mais lorsque vous les laissez évoluer ça dure plus qu’une minute et trente secondes et ça tourne en rond sensoriellement. Plein de sensations arrivent, ou bien ça n’évolue pas d’un poil.

Ainsi, quoi que vous faisiez vos sensations sont toujours là et vous ne ressentez aucun apaisement ne pointe le bout de son nez.

C’est le signe que la méthode tipi ne marche pas et il est préférable d’arrêter pour reprendre la méthode autrement.

Recommencez et cette fois défocalisez votre attention d’une sensation vers l’autre.

Vous pouvez tout aussi bien porter votre attention sur l’ensemble de votre corps et des sensations.

Faites comme si vous regardiez un film intérieur qui se déroule et au lieu de voir des images défiler, vous observez vos sensations évoluer.

Vous savez sûrement, mais plus on observe quelque chose et plus ça prend d’importance.

Par exemple, si vous n’aimez pas les moustiques, il suffit d’en entendre un seul et vos sens vont se mettre à l’affut en permanence.

Pourtant 2 secondes avant vous faisiez autre chose et d’un coup, vous ne plus qu’à ce foutu moustique.

Quand la méthode TiPi ne marche à cause d’une focalisation, il suffit d’observer l’ensemble des sensations sans porter trop d’attention sur chacune d’entre elles.

C’est pour cette raison que la clé 1 est importante. Si vous n’aviez qu’une sensation, il serait difficile de défocaliser.

Ce n’est pas forcement évident pour tout le monde, et avec un peu d’entraînement vous trouverez le mécanisme intérieur pour y arriver.

Retenter la méthode TiPi et ainsi si ça ne marche toujours pas allez à la clé suivante.

Clé 3 – Vous contrôlez sans le savoir

Maintenant, vous avez au moins 2 sensations et votre attention se porte sur l’ensemble des sensations et une fois de plus la méthode tipi ne marche toujours pas.

Ça n’évolue pas et ça peut être même être désagréable !

C’est que très probablement vous bloquez sans le savoir l’évolution en faisant autre chose. Mais quoi ?

Voici quelques idées de blocage que vous réaliser sans le savoir et empêche à la méthode de marcher :

  • – Vous restez connecté avec la situation qui vous perturbait
  • – Vous pensez à autre chose
  • – Votre dialoguer intérieur est toujours présent
  • – Vous tentez d’apaiser les sensations par la respiration ou une autre action 

La solution est de laisser évoluer les sensations sans a priori et sans contrôle.

C’est parfois plus facile à dire qu’à faire, mais une fois de plus il faut pratiquer un peu et régulièrement pour y arriver.

Commencez par accepter de ne rien faire et de vous laisser envahir et traverser par les sensations physiques.

Laissez-les circuler dans votre corps. Même si c’est désagréable et que vous avez l’impression d’étouffer ou si vous imaginez que ça va s’empirer, accepter de laisser les sensations évoluer.

Plus vous laisser faire et plus vite sa se fini.

Si ça dure trop longtemps et malgré votre bonne volonté vous n’y arrivez vraiment, alors il vous reste la clé ultime numéro 4.

Clé 4 – rien ne fonctionne alors voici l’étape ultime

Si à ce stade vous n’y arrivez toujours pas et que la méthode TiPi ne fonctionne pas pour vous, alors cette dernière étape devrait vous apporter la solution.

Il s’agit de vous rapprocher d’un professionnel en régulation émotionnelle pour vous accompagner à réguler ce qui bloque et vous guider dans la démarche.

Il pourra repérer le mécanisme qui bloque et réaliser une régulation émotionnelle sur le comportement bloquant.

Et pour compléter cette dernière clé, si ce n’est pas déjà fait, vous pouvez participer à une formation.

En groupe :

  • – J’en réalise en direct près de chez moi ou en visio.
  • – J’en réalise par visio à plusieurs

En individuel :

  • – Par visio, vous bénéficiez d’un accompagnement sur mesure.

En tant que professionnel en régulation émotionnelle, je peux vous accompagner à vous libérer de vos blocages. Vous devenez ainsi totalement autonome pour réguler toutes vos émotions parasites. Contactez-moi

Pour rappel, vous pouvez télécharger mon infographie sur les 6 étapes à mettre en place pour réussir vos régulations émotionnelles

olivier Szkulnik
olivier Szkulnik
Professionnel en régulation émotionnelle, Olivier utilise des outils puissants qui permettent la libération définitive des peurs et de toutes les émotions qui perturbent votre quotidien. Son objectif est de vous accompagner avec confort et efficacité.